Lorsqu’on commence un régime, on a envie que ça aille vite, on met toute notre motivation car ça fait des mois qu’on y pense et on se dit : » c’est maintenant que je dois le faire, c’est maintenant que je dois avancer ».
C’est l’erreur que l’on fait le plus souvent : on veut aller trop vite. Souvent on fait du sport dès le début, on se restreint de suite, et en fait, on ne tient pas la route. Et c’est tout à fait normal.
C’est comme si tu étais en voiture et que tu démarrais en première et que tu restais en première en roulant à 50 Km/heure. Ta voiture ne va pas tenir le coup.
Il faut y aller par étapes. On a tendance à se faire violence pour se motiver, alors qu’au contraire, il s’agit de faire de petites actions chaque jour. Il s’agit de se demander ce que l’on peut faire qui ne soit pas trop contraignant, une action qui apporte du plaisir et soit bénéfique pour sa perte de poids.
C’est ainsi qu’il est intéressant de se demander si on ne mange pas trop gras, est-ce qu’il y a des choses qu’on a vraiment envie de manger ou pas, est-ce qu’on aurait envie de monter au premier étage à pied au lieu de prendre l’ascenseur. Des petites choses. Je ne dis pas qu’il faut de suite monter quatre ou dix étages à pied ! On peut aussi aller se promener un peu plus loin que d’habitude, ou aller se promener tout court. Je peux regarder le programme télé et au lieu de m’affaler sur le canapé, me mettre à danser, suivre un cours de sport qui ne dure pas longtemps…
C’est ainsi qu’on va ré-apprendre à notre cerveau à avoir du plaisir dans l’action. Ainsi, tu vas passer dans ta voiture de la première, à la seconde puis la troisième vitesse… Peut-être vas-tu t’inscrire à la salle de sport. Tu es déjà en action, tu as réalisé de petites actions, tu es en marche vers ton objectif.
Tu as retiré quelques petites choses de ton alimentation, tu vas pouvoir aller de l’avant et vérifier que tu es en-dessous de 1800 Kcal (par exemple). Si tu constates que tu es à 3000 Kcal, pas de panique, tu vas retirer les Kcal en trop par étapes de cent Kcal.
C’est assez facile de retirer plusieurs petites choses à la fois : un yaourt fait 120 Kcal, un carré de chocolat 75 Kcal, 35 grammes de frites font 100 Kcal. Ne vas pas trop vite. Prends du beurre allégé, regarde les Kcal des confitures. Commence à comparer les Kcal de produits similaires. Il y a souvent des écarts pour un même produit. Par exemple la sauce tomate peut aller jusqu’à 390 Kcal mais peut descendre à 70 Kcal pour le même goût. N’en mets pas plus pour autant, ce n’est pas le but.
Le but c’est que ton corps ne sente pas de restrictions et passe doucement de la seconde à la troisième vitesse. 😉
2 réponses
c’est tellement clair, tout ce que tu dis.arriver à prendre conscience de ce qui ne va pas.arrêter de se flageller.
Bonjour Myriam,
Merci beaucoup 😊
t’es tu inscrite pour avoir mon 1er guide?, je serais ravie d’avoir ton retour également.
Bien amicalement
Laure M